siłownia w domu

Witam. mam pytanie.. Wymyśliłem sobię diete masową(z resztą z waszą pomocą) i zaczełem chodzić na siłownie. 4 razy w tyg siłownia, Poniedziałek, Środa,Piątek Sobota, ; a w Czwartek i neidziele po 30-40 min aeroby, Wtorek wolny.... Wymodziłem taki trening... Poniedziałek ( plecy + biceps ): plecy: - maszyna ostatnia(3 serie po 10 powtórzeń) - [...]

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : ?? Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Vamoss24 w dniu 2011-08-04 [...]

witam. w spadku po ziomku ktory musial opuscic granice kraju dostalem taki zgrabny zestaw: 1) shock + storm 2) animal pak 44 -2 puszki 3) carbo olimp 4kg 4) bialko ovo 5kg 5) mass xxl track 2kg moja waga 80kg, cwicze juz ponad 6 lat z przerwami wakacyjnymi (3-4 m-ce), mam problem z odkladaniem sie tluszczu w okolicach bioder, zalezy mi na czystym [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: narty w zimę, pływanie i rower latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia i hantelki 5kg w domu Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam mam 19 lat i jestem studentem politechniki w Poznaniu. Od ponad 3 lat mam bardzo dziwny problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. Problem mniej wiecej wyglada tak: Wstaje rano, zle sampoczucie, brak apetytu na sniadanie, gdy juz je jem to bardzo malo i powoli. Wychodze z mieszkania czy to na studia czy jak jestem u siebie w domu( zmiana [...]

[...] talii: 100 Obwód uda: okolo 50 Obwód łydki: okolo 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.2% Aktywność w ciągu dnia: Szkola dojezdzam na autobus 6km na rowerze siłownia 3 razy w tygodniu jestem bardzo aktywny duzo sie ruszam pracuje przy domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem pilka nozna siatkowka silownia 3 [...]

Witam ! Mam pare pytań odnośnie NITROBOLON treca : 20 lat, waga 78 kg, 183cm Ćwicze 3 miesiąc na siłowni ( wczesniej w domu i na siłowni, ale uboższej ) - 3x w tyg. siłownia, biore BCAA Multipower ( 2 opakowanie )... efekty są niezłe jednak chciałbym trochę przybrać na czystej masie mięsniowej ( czy to wogole możliwe? ). Zastanwiałem sie nad [...]

[...] na siłowni : Pierwszy raz na siłowni- paździerznik 2015,ostatni raz byłem w lipcu tego roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własnoręcznie zrobiona sztanga(ok 30kg) oraz to co znajdę w domu np. większe butelki z wodą Dieta : Brak Witam. Otóż chodziłem regularnie na [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ok. roku. ale tak systematycznie od ok. 3 miechow Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x/7 profesjonalna silka (w poniedzialek i piatek), w srode w domu Dieta: brak, ograniczanie slodyczy i napoi gazowanych Przeciwskaznania [...]

[...] : wieczorne kolacyjki, koło 22. Cel : szybka redykcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, oczywiście Stosowane wcześniej diety : brak W razie potrzeby mogę [...]

[...] jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp w każdej chwili. Dieta: Tutaj wygląda sytuacja następujaco, nie mam aktualnie stałej pracy, posiadam [...]

[...] suchej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, pływanie, siatkówka itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z full osprzętem a w domu jedna hantla Dieta: jest zróżnicowana Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie [...]

Moje dane: Staż: 2 lata z przerwami, teraz ćwiczę regularnie od połowy lutego Wiek - 24 Wzrost - 181cm Waga - 106,5 w ciągu dnia; 105,5 rano na czczo Klatka - 119cm Pas - 99cm Udo - 68cm Łydka - 46,5cm Biceps - P-43cm/L-41,5 Przedramię - 35cm Dostęp do sprzętu: Siłownia: dobrze wyposażona trochę ciasno ale niczego nie brakuje Dom: hantle, gryf [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczanie fast-foodów, 5 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni w domu rok. Właściwie nie wiem czy można nazwać to siłownią, ponieważ mam do dyspozycji tylko dosyć dobry atlas, hantle i drążek. Jak dotąd udało mi się przybyć na wadze około 7 kg., widać również dosyć dobrze efekty mojego rocznego wysiłku. Diety specjalnej nie miałem i nie będę miał, ponieważ u mnie w domu [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: Wzrost siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tego chce się dowiedzieć :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Miesiąc FBW Uprawiane inne sporty : BOKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 Wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Omega 3 Olimpu Poniżej zamieszczam Plan Ktory [...]

Cześć, z racji, że jestem nowy na forum za wszelkie błędy z góry przepraszam. Chcę podzielić się z wami moim planem treningowym. Specjalistów proszę o ocenę, ewentualnie poprawę. Pierwsze kroki z siłownią zacząłem mając 16 lat - to była bardziej "zabawa" niż trening. Ćwiczyłem nieregularnie, bez progresji - po prostu wierzyłem, że i tak jestem [...]

[...] Next week rozpoczynam gruntowne zmiany Dobra rozpisałem się troche Oto plan mojego "życia": poniedziałek i środa po 1.5 godziny tenisa stołowego. wtorek, czwartek i piątek siłownia sobota i niedziela brzuszki, może czasem jakies aeoroby = pobyt w domu Teraz dieta Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z wieloma kalkulatorami [...]

[...] treningowy: rozwiniecie masy miesniowej, wyrobienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 tyg. Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłowna szkolna Dieta: Dieta słaba, to co nawinie sie do jedzenia ;/ Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nie zazywam [...]